Lessen, uren en prijzen

Aerobics BBB

Sport je graag op muziek en in groep? En wil je graag je spieren verstevigen en werken aan een betere lichamelijke conditie? Dan is onze Aerobics BBB misschien wel iets voor jou. Iedereen kan aan Aerobics doen. De trainers voorzien in hun instructie vaak een hi-impact en een low-impact variant van oefeningen en pasjes. Zo kan iedereen de les volgen op zijn eigen tempo. Onze lessen kennen een vaste opbouw. We starten met een korte opwarming, om blessures voorkomen. Nadien schakelen we over naar wat meer up-tempo pasjes waarbij we aan onze conditie, maar ook aan onze spieren gaan werken. Vervolgens halen we ons matje boven voor een aantal grondoefeningen. Hier gaan we ons wat meer focussen op de verschillende spiergroepen. We trainen onze Billen, Buik, Benen, maar ook  onze armen, rug, bekken enz. Alles komt aan bod! We sluiten de lessen steeds af met een ‘coolingdown’ waarbij we onze spieren even laten rekken en tot rust laten komen.

Aerobics kent veel vormen en iedere lesgever heeft uiteraard zijn stijl. Wij proberen in al onze lessen, zoveel mogelijk variatie te brengen, door te werken met verschillende materialen zoals: steps, gewichtjes, ballen, dynabands,… of door te variëren in de vorm:  stepaerobics, HIIT, Tabata, Circuit, bodyshape,…

Op maandag en donderdag wordt de les gegeven door Evy Joly. Op woensdag door Lynn Nachtergaele.

Gelieve zelf een matje en handdoek mee te brengen 

Total body gym

Heb je nood aan een training zonder moeilijke choreografieën waar spierversterkend wordt gewerkt dan is deze training zeker iets voor jou (mannen, vrouwen, jong en oud zijn welkom). Na een algemene warming-up volgen een reeks spierverstevigende oefeningen waarbij systematisch elke spiergroep wordt getraind. Het programma bevat een mix van verschillende spierverstevigende methoden, zodat de spieren steeds op een andere wijze worden getraind. Je oefent niet alleen met de klassieke handhaltertjes, We hebben veel materiaal in huis : dynabands, ballen, steps,… De spieren worden strakker en dit resulteert in een merkbare figuurverbetering!

Gelieve zelf een matje en handdoek mee te brengen 

Deze les wordt gegeven door Barbara Prevost

Total body gym (senioren)

Voor jonge en minder jonge 50+ers die hun conditie en soepelheid op peil willen houden en verbeteren. Via een opwarming zonder springen maar best pittig, gaan we over tot allround rugbesparende oefeningen waarbij alle spiergroepen aan bod komen en uitgedaagd worden. De toffe en ontspannen sfeer krijg je er gratis bij. Voor mannen en vrouwen!

Gelieve zelf een matje en handdoek mee te brengen 

Locatie: Polyvalente zaal in het Sport- en jeugdcentrum Koldam

Seniorengym

De lessen onderhoudsgymnastiek voor senioren worden op muziek gegeven.  

Alle spieren komen aan bod, evenwicht, coördinatie, lenigheid, versterkende en ontspanningsoefeningen. 

De gemiddelde leeftijd van de leden is tussen de  60 en de 85 jaar. 

Dit is een groep van vrienden die na de les meestal samen wat gaan bijpraten in de cafetaria.

Gelieve zelf een matje of handdoek mee te brengen 

Groetjes 

Monique 

Locatie: Polyvalente zaal in het Sport- en jeugdcentrum Koldam